Ga zitten en haal even licht adem.
Ik leer je beter te ademen en gezonder te leven.
Ademen &
gezondheid
Er zijn tegenwoordig veel mensen die wel ergens (een beetje) last van hebben. Klachten als vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, prikkelgevoeligheid, stress, angst, spierpijn (schouders, nek), druk op de borst, slecht slapen, slaapapneu, hartkloppingen, hoge bloeddruk, lage bloeddruk, eczeem en zo zijn er nog veel meer. Waar komen al deze klachten vandaan en hebben ze misschien iets te maken met onze manier van ademhalen?
Ik denk het wel.
Wil je gezonder leven?
De meeste mensen hebben het volgende geleerd over de ademhaling:
“Je ademt lucht in. Je longen halen de zuurstof (O₂) eruit. Via het bloed komt dat overal in je lichaam. Daar wordt het afgegeven aan de cellen en verwerkt tot energie. Op de weg terug neemt het bloed koolzuurgas (CO₂) mee. Dat is afval, dat geproduceerd wordt bij de energieproductie. Koolzuurgas wordt weer afgegeven aan de longen en omdat we dat niet nodig hebben ademen we dat weer uit.”
Dit verhaal klopt voor een groot deel. Maar wat niet klopt in deze omschrijving is de rol van koolzuurgas bij de ademhaling. Koolzuurgas is niet uitsluitend een afvalproduct, maar heeft een heel belangrijke rol in de afgifte van zuurstof aan de cellen. Koolzuurgas zorgt ervoor dat de zuurstof wordt afgegeven aan de cellen.
Om te zorgen dat de zuurstof, die in het bloed zit, wordt afgegeven aan de cellen is koolzuurgas nodig. Als er te weinig koolzuurgas in het lichaam aanwezig is, krijgen de cellen dus te weinig zuurstof.
– Stel je voor dat een volgeladen vrachtauto bij de supermarkt stopt om de lege schappen te vullen. De deuren gaan open en voordat ook maar de helft van de vracht gelost is, vertrekt de vrachtauto weer naar het distributiecentrum. En zo gaat het met alle vrachtauto’s die komen en gaan. Zo kan die supermarkt niet goed functioneren, toch? En de klanten kunnen niet alle boodschappen halen. Er ontstaan tekorten!
Als er dus wel zuurstof via het bloed naar de cellen wordt vervoerd, maar niet voldoende wordt afgegeven aan de cellen, dan wordt er dus minder energie geproduceerd. Het gevolg is dat de cellen niet goed kunnen functioneren. En dat daardoor de organen, weefsels en de spieren niet goed functioneren. Eigenlijk wordt het hele stofwisselingsproces verstoord. En dus functioneert je lichaam niet goed.
Een verstoorde ademhaling
Gezond leven en goed ademen
Hoe kan je een verkeerde, diepe ademhaling corrigeren tot de normale, natuurlijke ademhaling? De meeste mensen zijn zich niet bewust van hun verkeerde ademhaling. Dat komt omdat de ademhaling voor een groot deel automatisch gestuurd wordt vanuit het ademhalingscentrum in je hersenen. Door diverse oorzaken draait er een verkeerd programma in het ademhalingscentrum. Het ademhalingscentrum moet als het ware opnieuw geprogrammeerd worden.
Gelukkig kun je dat zelf doen!
Je kunt je ademhalingspatroon veranderen met behulp van diverse oefeningen. Zo train je de hersenen om volgens de normale manier te ademen.